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更年期:更年期怎样才健康

来源:网络 作者:两性网 发布时间:2016-07-22
摘要:更年期:更年期怎样才健康,更年期:更年期怎样才健康 如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起。首先,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高 与豆制品为友 大豆内含有一种物质叫大豆异黄酮,它的分子结构与雌激素非

 

  更年期:更年期怎样才健康

     如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起。首先,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内雌激素水平高

  与豆制品为友

  大豆内含有一种物质叫大豆异黄酮,它的分子结构与雌激素非常相似,而且同样具有雌激素的活性。所以,大豆异黄酮也被称为植物雌激素。

  不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实,它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素,还只是科学家们研究的课题。但不管怎么说,与豆制品为友总是大有益处的,因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点。

  重要的是我们自身

  每一个健康的成年女性,自身都有分泌雌激素的功能,并保持着微妙的平衡。因此,除非某些疾病情况,我们并不需要外来的雌激素,因为尽管雌激素有一定益处,却也可能给我们带来一些危险。

  我们自身的雌激素是最安全的。我们要做的是保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快,好好维护它的平衡。

  保护骨骼趁现在

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